Você deseja parar de beber cerveja e não faz a mínima ideia por onde começar?
É difícil renunciar a algo que gostamos e algumas pessoas têm muita dificuldade em parar de tomar bebidas alcóolicas.
Esse é o caso de pessoas que precisam se internar em uma clínica de recuperação, uma vez que não conseguem largar o vício sozinhas.
Você pode começar preparando um plano, criando hábitos mais saudáveis, pois isso te ajudará a diminuir a vontade de beber.
Por isso, vamos mostrar aqui algumas maneiras que podem ajudar bastante nesse momento, tornando esse processo muito mais fácil.
Como parar de beber cerveja?
Em um primeiro momento, pode ser um pouco complicado parar de beber cerveja, principalmente se você tem o hábito de beber com frequência.
No entanto, com esse passo a passo, vai ser muito mais fácil do que imagina:
Ter bem claro porque deve parar
Mesmo se o consumo de cerveja com moderação não seja um problema para a maioria das pessoas, pode ser um se você bebe em excesso.
Um consumo em excesso, a longo prazo, pode causar obesidade, problemas cardíacos, no fígado, pâncreas e sistema digestivo, assim como problemas neurológicos.
Pode também afetar seu julgamento, seus relacionamentos e provocar uma sensação de fadiga.
Se você deseja parar completamente seu consumo de cerveja, pode ser útil identificar os motivos pelos quais levaram você a fazer essa escolha.
Por exemplo, pelos efeitos negativos na sua saúde ou porque está afetando seu trabalho e relacionamentos.
Nesse mesmo contexto, ter esses motivos bem claros é o que garante o sucesso de um tratamento para alcoolismo.
Pesquisar sobre métodos que ajudam a parar de beber cerveja
Vale a pena conversar com um profissional de saúde para saber a melhor maneira de parar de beber cerveja.
Dependendo da quantidade que você bebe e o grau da dependência, você pode tentar parar pouco a pouco ou de uma única vez.
Agora, se você parar de uma hora para outra, poderá ter alguns sintomas de abstinência.
Por isso é importante conversar com um profissional para avaliar a sua saúde e ajudá-lo a encontrar um plano que funcione melhor para você.
Escreva um plano e deixe-o em um lugar bem visível
Depois que você já sabe qual método seguir, escreva as etapas que você deve seguir para parar de beber cerveja.
Faça várias cópias e espalhe em locais onde você possa ver seu plano todos os dias, por exemplo, na porta da geladeira ou no espelho do banheiro.
O que você pode colocar nesse plano?
- Evitar sair com os amigos após o trabalho;
- Deixar de comprar cerveja;
- Fazer atividades nos momentos em que tinha o costume de beber cerveja.
Além disso, se você decidiu parar progressivamente, inclua uma data limite para parar de vez.
Acompanhe seu progresso
Escreva todas as recaídas, mas também o que deu certo.
Quando estiver perto da data que você estabeleceu, avalie os resultados e revise seu plano, se necessário.
Aproveite e tire lições de sua experiência.
Fale do seu plano para as pessoas de sua confiança
Converse com as pessoas com as quais convive e que podem te ajudar.
Pode ser sua família, seus amigos, pois podem ajudá-lo a ficar focado no seu objetivo e o motivando para continuar na sua meta de parar de beber cerveja.
Da mesma maneira que ocorre ao longo do tratamento para dependência química, é essencial ter o suporte de familiares e amigos.
Enfim, essas estratégias funcionam muito bem, e mesmo que, às vezes, você pense em desistir, pense em tudo o que vai ganhar ao parar de beber cerveja.
